Норма липопротеидов в крови у женщин

Какая норма холестерина в крови?

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Холестерин — это слово, знакомое, наверное, даже детям. Действительно, чем больше развивается медицина и чем больше болеют люди, чем чаще слышно, что проблемы с этим элементом заметно сказываются на состоянии здоровья. Поэтому некоторые, увлекшись потоками информации об этом, садятся на диеты и принимают лекарства. И вроде хорошо, что они так делают, только вот не все из них знают, какого уровня нужно придерживаться, ведь слишком сильно увеличение этой составляющей крови может нанести вред. Холестерин норма — это не просто словосочетание, это важный фактор, для определения которого нужно разобраться в некоторых моментах. Для начала вспомним, что это за вещество.

загрузка...
  • Холестерин: вред или польза?
  • Хороший и плохой холестерин
  • Норма ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов
  • Норма холестерина у мужчин
  • Норма холестерина у женщин

Холестерин: вред или польза?

Были проведены исследования, которые показали, что многие люди считают, что холестерин вредит здоровью, именно потому они пытаются снизить его до очень низкого уровня. Вот только им очень не хватает знаний о том, что этот элемент выполняет важные функции в организме, поэтому его недостаток может принести не меньше проблем, чем избыток.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Роль холестерина в организме

Холестерин можно назвать жирным спиртом. Он содержится в мембранах, то есть  в оболочках животных клеток. Именно благодаря ему эти оболочки становятся прочными. Больше всего холестерина содержится в оболочке эритроцитов, в процентном соотношении — 23 процента. В оболочке клеток печени его содержание приравнивается к семнадцати процентам. Он также есть в белом веществе мозга в количестве четырнадцати процентов и в сером веществе мозга в количестве шести процентов. Перечислим некоторые функции, которые выполняет холестерин.

  1. Из холестерина в печени появляются соли желчных кислот, поэтому без него не может осуществляться процесс пищеварения.
  2. Этот элемент играет важную роль в выработке гормонов, как мужских, так и женских. Если уровень холестерина слишком маленький, может быть нарушена репродуктивная функция.
  3. Холестерин важен для выработки кортизола в надпочечниках, а в коже для синтеза D витамина. Если уровень маленький, иммунитет человека слабнет.

Как видно, холестерин необходим нашему организму. Как мы узнали, если его не достает, начинаются проблемы со здоровьем. Но это только одна сторона медали. Как известно, слишком большой его уровень также плохо сказывается на состоянии здоровья. Только вот надо учитывать тот факт, что  в крови этот элемент циркулирует в двух формах, от чего зависит само понимание того, какая норма холестерина в крови.

Хороший и плохой холестерин

  1. Первая форма — липопротеиды высокой плотности, сокращенно их можно называть ЛПВП. Это хороший холестерин. Такие липопротеиды противостоят заболеваниям сердечно-сосудистой системы. В таком белковом комплексе содержание холестерина колеблется от двадцати до тридцати процентов. Интересно, что у тех людей, кровь которых содержит большое количество ЛПВП, риск развития инфаркта минимален, точнее, его практически нет. Все дело в том, что  хороший холестерин выполняет важнейшие функции: забирают с клеточной поверхности лишний свободный холестерин, извлекают его из атеросклеротических бляшек, транспортируют обратно в печень, так как он там и перерабатывается. Можно сказать, что данный элемент в полезном виде очищает человеческий организм, поэтому большое его количество в крови позволяет надеяться, но долгожительство.

Хороший и плохой холестеринХолестерин по размеру и составу может быть плохим и хорошим

  1. Липопротеины низкой плотности или ЛПНП. Это как раз тот самый плохой холестерин. Он разносит холестерин (такая уж получается тавтология) по клеткам, перед этим отнимая его у печени. Таким образом, в клетках уровень достигает сорока или пятидесяти процентов. Если в крови очень много такого белкового соединения вредного вида, сильно повышается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. А вся суть сводится к нескольким фактам: если клетки содержат большое количество ЛПНП, они не способны переработать весь его объем, отложения жира, которые остались от этой недоработки, оседают на сосудочных стенках, а бляшки, которые образуются в результате этого, плохо сказываются на процессе кровообращения, что чревато инсультом, инфарктом и так далее.

Стоит заметить, что существует еще один холестериновый вид — триглицериды. Организм использует их для того, чтобы вырабатывать энергию в клетках. Запас этих элементов откладывается в жировую ткань. Так формируется банк энергии, используемый организмом в  критических ситуациях. Однако в том случае, если уровень триглицеридов слишком большой, человек начинает набирать лишние килограммы, а также повышается риск развития атеросклероза.

Все это дает понять, что в организме должен быть баланс всех этих видов, поэтому норма холестерина в крови не может основываться лишь на понимании уровня одного из видов этого белкового соединения.

Норма ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов

Однако стоит учитывать, что у мужчин и женщин норма немного отличается, поэтому мы перечислим показатели для каждого пола.

Норма холестерина у мужчин

Сначала посмотрим, какие средние показатели существуют для мужчин, после каждой цифры мы не будем ставить ммоль/л, но будем знать, что измерение именно такое.

  • Общий холестерин — от 3,5 до 6 .
  • ЛПНП — от 2,2 до 4,8.
  • ЛПВП — от 0,7 до 1,75.
  • Триглицериды — от 0,62 до 3,7.

Таблица норм холестерина у мужчин по возрасту, ммоль/л:

Возраст

Общий холестерин

ЛПНП-холестерин

ЛПВП-холестерин

< 5 лет 2.95-5.25
5-10 лет 3.13 – 5.25 1.63 – 3.34 0.98 – 1.94
10-15 лет 3.08-5.23 1.66 – 3.34 0.96 – 1.91
15-20 лет 2.91 – 5.10 1.61 – 3.37 0.78 – 1.63
20-25 лет 3.16 – 5.59 1.71 – 3.81 0.78 – 1.63
25-30 лет 3.44 – 6.32 1.81 – 4.27 0.80 – 1.63
30-35 лет 3.57 – 6.58 2.02 – 4.79 0.72 – 1.63
35-40 лет 3.63 – 6.99 1.94 – 4.45 0.88 – 2.12
40-45 лет 3.91 – 6.94 2.25 – 4.82 0.70 – 1.73
45-50 лет 4.09 – 7.15 2.51 – 5.23 0.78 – 1.66
50-55 лет 4.09 – 7.17 2.31 – 5.10 0.72 – 1.63
55-60 лет 4.04 – 7.15 2.28 – 5.26 0.72 – 1.84
60-65 лет 4.12 – 7.15 2.15 – 5.44 0.78 – 1.91
65-70 лет 4.09 – 7.10 2.49 – 5.34 0.78 – 1.94
> 70 лет 3.73 – 6.86 2.49 – 5.34 0.85 – 1.94

Норма холестерина у женщин

Средняя норма у женщин следующая:

  • общий холестерин — от 3 до 5,5;
  • ЛПНП — от 1,95 до 4,5;
  • ЛПВП — от 0,85 до 2,28;
  • Триглицериды — от 0,5 до 2,6.

Таблица норм холестерина у женщин по возрасту, ммоль/л:

Возраст

Общий холестерин

ЛПНП-холестерин

ЛПВП-холестерин

< 5 лет 2.90-5.18
5-10 лет 2.26 – 5.30 1.76 – 3.63 0.93 – 1.89
10-15 лет 3.21-5.20 1.76 – 3.52 0.96 – 1.81
15-20 лет 3.08 – 5.18 1.53 – 3.55 0.91 – 1.91
20-25 лет 3.16 – 5.59 1.48 – 4.12 0.85 – 2.04
25-30 лет 3.32 – 5.75 1.84 – 4.25 0.96 – 2.15
30-35 лет 3.37 – 5.96 1.81 – 4.04 0.93 – 1.99
35-40 лет 3.63 – 6.27 1.94 – 4.45 0.88 – 2.12
40-45 лет 3.81 – 6.53 1.92 – 4.51 0.88 – 2.28
45-50 лет 3.94 – 6.86 2.05 – 4.82 0.88 – 2.25
50-55 лет 4.20 – 7.38 2.28 – 5.21 0.96 – 2.38
55-60 лет 4.45 – 7.77 2.31 – 5.44 0.96 – 2.35
60-65 лет 4.45 – 7.69 2.59 – 5.80 0.98 – 2.38
65-70 лет 4.43 – 7.85 2.38 – 5.72 0.91 – 2.48
> 70 лет 4.48 – 7.25 2.49 – 5.34 0.85 – 2.38

Если у человека наблюдается устойчивый высокий уровень холестерина в крови,  несмотря на соблюдение диеты, имеет место такое определение, как гиперхолестеринемия. При таком состоянии важно срочно поменять образ жизни, питание и начать принимать в регулярном порядке статины, которые помогают снизить уровень холестерина.

Чтобы нормальный уровень холестерина поддерживался регулярно, необходимо постоянно следить за своим образом жизни и исключить все, что может отрицательно сказаться на состоянии, как нашей крови, так и других систем в организме.

  1. 25.09.2014 в 10:09

– оставляя комментарий, вы принимаете Пользовательское соглашение

  • Аритмия
  • Атеросклероз
  • Варикоз
  • Варикоцеле
  • Вены
  • Геморрой
  • Гипертония
  • Гипотония
  • Диагностика
  • Дистония
  • Инсульт
  • Инфаркт
  • Ишемия
  • Кровь
  • Операции
  • Сердце
  • Сосуды
  • Стенокардия
  • Тахикардия
  • Тромбоз и тромбофлебит
  • Сердечный чай
  • Гипертониум
  • Браслет от давления
  • Normalife
  • Аллапинин
  • Аспаркам
  • Детралекс

Норма давления при беременности — таблица показателей

Беременность – настоящее революционное время для женского организма. В норме все органы и системы перестраивают свою работу для того, чтобы сохранить беременность и выносить здоровый жизнеспособный плод.

И эта перестройка в редких случаях совершенно незаметна для самой матери – помимо увеличения размеров матки (а, следовательно, живота) и прекращения менструального цикла, есть множество физиологических изменений, свойственных беременности. Среди них и изменение объема циркулирующей в организме крови, и как результат этого возможно и некоторое изменение показаний артериального давления.

Что можно назвать нормой АД при беременности

На сегодняшний день все женщины должны стать на учет по беременности до гестационного срока в 12 недель. В конце первого триместра будущая мама должна регулярно наблюдаться у врача, пройти осмотр у целого ряда специалистов, сдать несколько важных анализов. Практически каждый прием у гинеколога, ведущего беременность, начинается с измерения артериального давления.

Давление у беременных

Это стандартная процедура, которая позволяет контролировать состояние сердечно-сосудистой системы и всех процессов в организме, которые связаны с уровнем давления. В начале беременности тело женщины претерпевает немалые изменения: становится другим гормональный статус, а еще увеличивается объем жидкости, химические характеристики крови также меняются. Все это влияет на работу сердца, на сосудистую сеть.

Нормальное давление для беременных до 20 недели может быть чуть сниженным. У большинства будущих мам первой половины беременности фиксируется именно такое изменение – АД несущественно снижается. С 20 недели, также в норме, может быть небольшое повышение уровня давления.

Почему так происходит? В первом триместре, как известно, выработка прогестерона увеличивается. Этот женский гормон расширяет сосуды, и это вызывает спад АД. К третьему триместру кровяной объем растет, причем примерно на полтора литра, это становится дополнительной нагрузкой для сосудов. Потому давление может немного подняться.

Нормой считается снижение давления до показателей 90/60 (допустимый порог) и повышение отметок на тонометре до 140/90.

При этом нормальными такие показания на приборе считаются, если женщина при этом неплохо себя чувствует.

Для будущей мамы важно понимать:

  • 120/80 – это условный общепринятый параметр, считающийся усредненной нормой;
  • У каждого человека собственный показатель рабочего давления – это могут быть показатели 100/60 или даже 130/90, потому при изменениях давления во время беременности ориентир берется от привычных показаний в обычное время.

Таблица показателей давления

Чтобы диагностировать гипертонию или гипотонию беременных, нужно оценивать и состояние женщины. Учитывать тот факт, при каком давлении ее самочувствие ухудшается.

Как правильно мерить давление

Каждая будущая мама должна не только знать, какое нормальное давление при беременности, но и понимать, как правильно его измерять. На сегодняшний день пользоваться можно как механическим, так и электронным прибором. Механический аппарат удобен и стоит недорого, но в домашних условиях может ошибаться. Электронный вариант предпочтительнее.

Если давление нужно измерить срочно, а дома тонометра нет, можно подойти в ближайшую аптеку – там фармацевт измерит АД и сориентирует вас в дальнейших действиях.

Для получения достоверного результата при домашнем измерении давления нужно:

  • Находиться в положении сидя, поза должна быть удобной;
  • Перед замером 5-7 минут не совершать никаких активных действий;
  • Манжетка прибора должна быть подобрана по размеру;
  • Нижняя граница манжеты на 2 см выше сгиба локтя;
  • Стрелка механического тонометра стоит строго на нулевой отметке;
  • Измерение обязательно проводится дважды с промежутком в 2 минуты на обеих руках.

Бывает так, что отметка на приборе тревожная, например, выше нормы, при этом вы чувствуете себя хорошо. Паниковать не стоит, есть ситуации, когда что-то, совершенное накануне, поспособствовало повышению давления. Например, вы могли выпить чашку горячего кофе или чая, съесть шоколадку. Если человек перенервничал, давление может пойти вверх. Также не стоит делать замеры в состоянии раздражения. Наконец, ошибки в самой процедуре измерения АД могли стать причиной тревожных показателей.

Также довольно часто случается следующая – женщина спешила на прием, буквально бежала в кабинет, конечно, давление может подняться. Даже волнение из-за долгого ожидания в очереди может спровоцировать изменения АД.

Гипотония у беременных

Низкое давление многие будущие мамы считают чем-то само собой разумеющимся, будто это норма давления у беременных. Если показатели на тонометре снижены, но сама женщина чувствует себя неплохо, анализы в норме, корректировки ситуация действительно не требует. Но если цифры становятся ниже допустимых 90/60, это уже угрожающее состояние.

Как выражается значительное снижение АД:

  • Возникают частые головокружения;
  • Появляется одышка;
  • Тошнота и рвота, достаточно сильная;
  • Боль в затылочной зоне или в височной (сродни пульсации);
  • Стук либо звон в ушах;
  • Сонливость;
  • Усталость и подавленность;
  • Усиление сердцебиения.

Причин, почему падает давление, может быть несколько. Это и сильный стресс – провокатор многих других проблем, и бессонница, и малоподвижный образ жизни.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Обезвоживание – еще одна причина гипотонии, как и токсикоз. Часто гипотонические показатели сопровождают женщин с недостаточной массой тела.

Что означает гипертония у беременных

Если показатели АД у пациентки становятся выше 140/90, речь идет о патологии. Обычно выражается она не только изменением значений на тонометре, но и некоторыми внешними проявлениями.

Так, при повышенном давлении:

  • На лице и шее беременной появляются выраженные красные пятна;
  • Рвота и/или тошнота могут сопровождать это состояние;
  • Кружится голова;
  • Пальцы словно немеют;
  • Возникает характерный шум в ушах;
  • Головная боль становится сильной;
  • Перед глазами появляются «мушки».

Безусловно, есть категория беременных, представляющих группу риска. И сюда относятся те будущие мамы, которые не следят за своим питанием. Если в рационе преобладает жирная пища, а также соленая, риск диагностирования гипертонии возрастает в разы.

Изыбыток веса прибеременностиТакже норма давления при беременности будет труднодостижимой, если у беременной имеется избыток веса, если она подвержена гиподинамии, если она курит и злоупотребляет алкоголем (не только во время, но и до зачатия). Также подвержены подобной патологии возрастные пациентки – сегодня ими считают женщин категории 35+.

Конечно, особым рискам подвергаются беременные с некоторыми хроническими заболеваниями – сахарным диабетом, патологиями щитовидной железы, почечной недостаточностью, нейроциркуляторной дистонией. Давление может повышаться и утех женщин, что принимают препараты от отеков.

Что такое преэклампсия и чем она опасна

Давление у беременных, норма, всегда отслеживается врачом, так как его измененные показатели могут привести к опаснейшей патологии гестационного периода. Речь идет о преэклампсии, которая является формой, предваряющей смертельно опасную эклампсию.

Преэклампсия – это аномальное состояние, возникающее чаще после двадцатой недели гестации, и отличает его резкое изменение характеристик анализа мочи, сильными отеками ног и рук, а также подъемом АД. Диагностируется этот недуг по разным данным в 4-20% случаев, и ставят его на основе стойкой гипертензии, а также наличием белка в заборе мочи.

Категория риска – кому стоит опасаться преэклампсии:

  • Те женщины, что имели этот диагноз в предыдущую беременность;
  • Будущие мамы, страдающие ожирением;
  • Пациентки с аутоиммунными заболеваниями;
  • Пациентки с сахарным диабетом;
  • Женщины, имеющие первичную гипертонию до момента зачатия;
  • Пациентки с многоплодной беременностью;
  • Юные беременные и возрастные будущие мамы;
  • Женщины с заболеваниями сердца и сосудов.

Давление поднимается до 150/90 и выше, обнаруживается белок в моче, часто патология сопровождается головными болями, зрительными дефектами, болью в животе, тошнотой и отеками.

Что такое эклампсия

С понятием преэклампсии связан гестоз – особая патология, присущая только беременным. По сути преэклампсия является одной из форм гестоза, а самым тяжелым его проявлением считается эклампсия. Это действительное опаснейшее состояние, которое сопровождается судорожным синдромом, лишением сознания (зачастую с последующей амнезией), развитием, так называемой, постэклампсической комы.

Опасно это состояние критическими осложнениями – отеком легких, мозговым кровоизлиянием, а также преждевременной отслойкой плаценты. Это острый, внезапно открывшийся недуг, потому классические диагностические приемы особой значимости здесь не имеют.

Типичным для этой патологии считается ее образование во второй половине гестационного срока, а также возможность развития в первые сутки после родоразрешения. Обычно предваряет эклампсию тяжелый гестоз с серьезной артериальной гипертонией.

Как снижается давление во время беременности

Пониженное давление в большинстве ситуаций в коррекции не нуждается. Если на его фоне ухудшится самочувствие, врач сделает какие-то назначения, уместные в каждом конкретном случае. А вот снижать давление, если оно поднимается выше нормы, нужно непременно.

Доктор может выписать препараты, условно разрешенные в беременность – это может быть Папазол, либо Допегит, Метопророл, Нифедепин.

Из народных средств стоит выделить свекольный сок, полезен и клюквенный морс, а также отвар крупы кукурузы.

Также для снижения давления стоит придерживаться следующих правил:

  • Убрать кофеиносодержащие напитки (уменьшить употребление);
  • Ограничить в пище жирное, жареное, соленое, копченое;
  • Минимизировать стрессы и невротические состояния;
  • Придерживаться сбалансированного, витаминизированного питания.

 

Как избежать повышения давления

Самое простое, что вы можете сделать – это регулярно ходить в женскую консультацию, своевременно выполнять назначения доктора. Если что-то пошло не так, не нужно ждать очередного планового визита, следует идти к гинекологу без промедлений.

С самого начала беременности нужно осознать: время особенное, организму непросто, психологически тоже приходится перестраиваться, и потому некоторые изменения в привычный образ жизни внести следует. Желательно, чтобы режим дня был спокойным и стабильным – ложиться спать нужно не позднее 23.00, и полноценный сон в таком случае не менее 8 часов.

Нельзя допускать физических и интеллектуальных перегрузок, нервно-эмоционального напряжения. Внешнее имеет свойство отражаться на внутреннем: стрессы, острое переживание неудач, даже недовольство собой может обрести негативную физиологическую реакцию. Словом, в эти девять месяцев особенно важно держать под контролем все происходящее – следить за своим здоровьем, не допускать влияния стрессовых факторов, ограждать себя от лишних забот и негатива.

Какое давление должно быть у беременной женщины, более точно скажет вам ведущий беременность врач, так как он будет учитывать ваши предыдущие постоянные показатели, оценивать самочувствие, контролировать изменения и т.д.

Что надо есть, что бы избежать проблем с сердцем

Сердце достойно особого внимания и ухода. Для того чтобы оно работало долго и без перебоев, необходимо обеспечить ему все условия.

К чему приводит избыток холестерина?

10 продуктов для сердцаСердце толкает кровь по кровеносным сосудам, как по каналам. Если эти каналы засорены и сужены, кровь по ним плохо проходит и сердцу надо работать интенсивнее. В этом случае наш главный орган испытывает перегрузки. Почему происходит «засорение» кровеносных сосудов? Дело в том, что на стенках сосудов может откладываться холестерин виде бляшек. При неправильном питании их количество растет, стенки сосудов становятся толще, а сами кровеносные пути уже. Это затрудняет полноценный проход крови. Кроме того, бляшка может оторваться от стенки сосуда, и кровь отнесет ее в любое место организма. Это очень опасно, потому что она может закупорить сосуд, что будет способствовать ишемии и инсульту.

Нужен ли холестерин нашему организму?

Само слово «холестерин» сейчас стало пугать многих людей, но организму без него, никак не обойтись. Холестерин должен присутствовать во всех клетках нашего тела. Это жироподобное вещество, которое необходимо для «строительства» клеток. При участии холестерина вырабатывается витамин «Д», без которого кости станут хрупкими. Нехватка холестерина приведет к тому, что у человека произойдет гормональный сбой в организме, прекратится выработка половых гормонов и гормонов надпочечников, что станет причиной бесплодия как у мужчин, так и у женщин. Выработка серотонина, гормона-радости, тоже происходит при участии холестерина. Человек, у которого наблюдается дефицит серотонина, склонен к сильным депрессиям.

Более 75% холестерина вырабатывается в печени, остальное количество человек потребляет из продуктов питания. По организму он разносится кровью, с помощью белков-липопротеинов, которые могут иметь высокую и низкую плотность. Липопротеины высокой плотности успешно доставляют холестерин до клетки. Остальные «транспортеры» теряют его, и он осаждается на стенках кровеносных сосудов. Со временем жировые бляшки накапливаются и приводят к атеросклерозу. Что же делать, чтобы липопротеины удерживали на себе ценный груз и доносили его до места? Груз должен быть легче. Этому способствует поступление в организм полиненасыщенных жиров. Их называют еще и «хорошим» холестерином. Легким холестерином богата морская рыба и продукты неживотного происхождения.

Продукты с «хорошим» холестерином

Завтракайте кашей из злаков. Те каши, которые надо просто разбавить кипятком, не подойдут. Покупайте зерно с оболочкой и запаривайте его на ночь. На завтрак получится вкусная каша. Злаки богаты клетчаткой, антиоксидантами, микроэлементами магнием и калием. Все эти вещества помогут содержать кровеносные сосуды в норме. Они снизят количество бляшек на сосудах.

Таким же эффектом обладают орехи и авокадо. Специалисты считают, что каждый день надо съедать 5 орехов. Все орехи: грецкие, миндаль, арахис, лесные и кедровые богаты белком и полиненасыщенными жирами. Это поможет липопротеинам донести холестерин до необходимого места. Орехи пополнят организм витаминами группы «В» и «Е». Они богаты минералами: магнием, калием, марганцем. Все эти полезные вещества обеспечат правильную работу мышц, в том числе и сердечной, снизят количество холестериновых бляшек и повысят иммунитет.

Очень полезны для сердца и сосудов такие продукты, как шпинат и брокколи. Они нечасто попадают на наш стол, но, чтобы предотвратить риск сердечнососудистых заболеваний, данные продукты просто обязаны входить в рацион питания. Кроме необходимых для нашего организма витаминов и минералов, шпинат и брокколи богаты кислотами Омега-3, что укрепляет сосуды и облегчает работу сердца.

Яблоки и тыква снизят артериальное давление, насытят организм витамином «С», железом. Содержание бета-каротина в тыкве будет способствовать профилактике атеросклероза.

Бобовые: чечевицу, сою и фасоль, можно считать заменителями мясной пищи. Содержание белка в данных продуктах почти такое же, как и в мясе. При этом организм получает «хороший» холестерин. Флавоноиды, содержащиеся в бобовых, являются отличной профилактикой артериальной гипертензии.

Употребление ягод, особенно черники и граната, насытит организм антиоксидантами, витамином «С», целым комплексом минералов, которые облегчат работу сердца. Гранат разжижает кровь, а это значит, что она будет легче проходить по сосудам.

Очень полезно льняное семя. Это рекордсмен по количеству Омега-3. Семечки можно добавлять в салаты, гарниры и в выпечку. Его используют и в оздоровительных целях, например, при очистительном курсе для сосудов.

Попробуйте заменить некоторые мясные продукты растительными. Обогатите ваш рацион орехами, фруктами, овощами и ягодами. Сердце вас не подведет, и кровь легко побежит по чистым сосудам.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.